Burn Out Prävention
Wenn wir unsere persönlichen Ziele nicht erreichen, an uns selbst sehr hohe Erwartungen stellen, durch die Überforderungen ständige Frustrationen erleben, stellt sich oft ein Gefühl von "ausgebrannt sein" ein, bekannt als Burn Out. Unterschiedliche Auswirkungen können auftreten: ein Gefühl der Abgeschlagenheit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, aber auch Schuldgefühle und Versagensängste. Das Annehmen von Hilfe fällt den Betroffenen oft schwer.
Eine sofortige Maßnahme ist es, den äußerlichen Druck zu reduzieren. Dies ist häufig eine große Hürde für Berufstätige, die mitten im Alltag stehen. Das etwas nicht stimmt, fällt dennoch vielen Betroffenen selber auf. Der Weg zum Entspannungstherapeuten ist oft der erste Schritt. Gezielt wird versucht, das Gleichgewicht wieder herzustellen, Strategien zur Bewältigung der Anstrengungen zu suchen und Entspannungsübungen zu lernen.Mit Hilfe eines Entspannungstherapeuten wird die Sichtweise verändert und gleichzeitig an umsetzbaren Strukturen gearbeitet. Nur die nachhaltige Entlastung führt zum gewünschten Ergebnis, einem ausgeglichenen Zustand von Körper und Geist.Als Coach und Entspannungstherapeut beschäftige ich mich sehr viel mit diesem Thema in Theorie und Praxis. Präventive Vorbeugung zum Schutz der eigenen Gesundheit ist ein wichtiger Punkt, um den heutigen Anforderungen privat und im Beruf gerecht zu werden.
Autogenes Training
Autogenes Training bedeutet Entspannung durch Konzentration. Die auf Basis der Autosuggestion entwickelte Entspannungstechnik wurde erstmalig 1927 von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz präsentiert, welcher die Methode der Hypnose weiterentwickelte.
Vielen Menschen ist es von Natur aus möglich, allein durch ihre Vorstellungskraft einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Das autogene Training wird unter Anleitung eines Trainers erlernt und kann zu späteren Zeitpunkten in verschiedenen Körperhaltungen jederzeit selbst angewendet werden.
Klangschalen
Klangschalen als Entspannungsform zum Wohlfühlen. Mit Hilfe der Klangschalen und ihren Tönen soll der Mensch zur Ruhe kommen, seine Mitte finden und eine innere Harmonie erreichen. Ein Klangerlebnis für alle Sinne, welches der Mensch einfach mit sich geschehen lassen kann, ohne aufwendig Mitarbeit leisten zu müssen.
Die Klangmassage /-meditation mit Klangschalen versucht mit den Tönen, vor allem mit den obertonreichen Klängen und den daraus resultierenden Schwingungen den Mensch in eine Art Trance zu versetzen. Dadurch können innere Spannungen und Blockaden gemindert oder sogar gelöst werden.
